滴滴——您有一份来自立冬的养生小常识请查收！

　　今天是二十四节气中的立冬，立冬，即意味着冬季的开始。此时，天气逐渐寒冷，万物进入休养、收藏状态。专家提醒，立冬养生重在“藏”，饮食宜避寒就温，给身体增加热能。
　　一、关于衣着。
　　立冬之后，衣着上要注重头部、背部和足部的保暖。老年人或体虚的人可以戴顶帽子保暖。此外，脚部是诸经络起止之处，更应注意保暖，可通过多走动以促进足部气血运行。背部是脏腑俞穴所在处，如果不注意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑。
　　二、关于运动。
　　运动方面，专家建议采取匀平和缓的运动方式，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜后不宜运动，夜间跑步、打球、跳广场舞等都会阻碍人体阳气的收藏。
　　三、关于作息时间。
　　此外，立冬后应尽量天亮以后再起床，晚上在十点之前上床就寝。长时间熬夜伤阴，易导致心火旺而肾水不足。
　　四、关于饮食。
　　立冬时节的饮食应避寒就温，以增加热能为主。食补御寒方面，推荐多食用猪肚、羊肉、鲫鱼、牛奶等食物。
　　猪肚，性温、味甘，尤其对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效；羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿的功效。
　　鲫鱼，肉肥籽多，味道鲜美，且中医认为鲫鱼性味甘平，归脾胃大肠经，有健脾养胃的作用，鲫鱼汤亦有润燥滋补的作用，适合冬季食用。
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，且冬季是储存能量的季节，多喝牛奶亦可以保暖。”
　　专家提醒，冬季进补需有度，过量食用大鱼大肉容易加重脾胃、肝脏的负担，导致消化系统紊乱。
　　专家推荐一款“当归生姜羊肉汤”。羊肉甘温，冬季温补最宜；当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。同时，加生姜微辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。
　　食材：羊肉500克、当归50克、生姜100克，生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克，也可以酌情加减。
　　做法：先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时；调入适量盐，即可。
　　晟塑管业温馨提示：湖南晟塑管业有限公司，是一家现代化塑料管道高新技术企业，专业生产HDPE多肋增强缠绕波纹管、HDPE中空壁缠绕管、HDPE双壁波纹管、HDPE一体化实壁收口排水检查井、HDPE中空壁井筒等市政排水管材。初冬正值管道行业施工和验收交付的高峰期，为加快您的施工进度、确保施工安全、质量、提高施工效率，请您务必提前致电各区域负责人提前采购备货哦！